Cara menghitung berat badan ideal penting untuk diketahui sebab setiap orang mempunyai ukuran tubuh yang berbeda dan menjadikannya unik. Meski begitu, mempunyai berat badan ideal merupakan impian sebagian besar orang.
Bukan soal tidak mencintai bentuk tubuh sendiri, mempunyai berat badan ideal lebih mengacu pada kondisi tubuh yang sehat. Pasalnya, mempunyai berat badan berlebih atau obesitas berdampak kurang baik bagi kesehatan tubuh.
Pengertian Berat Badan Ideal
Berat badan ideal ialah berat badan yang diyakini sangat sehat bagi seseorang berdasarkan tinggi badannya. Artinya, bobot ini bisa memberikan harapan hidup terbesar untuk Anda.
Meski tinggi badan menjadi kriteria utama, Anda juga harus mempertimbangkan beberapa faktor lain untuk menilai apakah berat badan Anda sudah ideal. Faktor itu antara lain bentuk tubuh, massa otot, usia dan jenis kelamin.
Mempunyaidan menghitung berat badan ideal sudah pasti penting dalam upaya menjaga kesehatan secara keseluruhan. Ini juga merupakan salah satu cara untuk mencegah serta mengendalikan berbagai penyakit.
Kelebihan berat badan bisa meningkatkan resiko penyakit kronis seperti diabetes melitus, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung. Sementara berat badan yang terlalu rendah dapat menyebabkan gangguan pertumbuhan, osteoporosis dan anemia.
- Cara Menghitung Berat Badan Ideal Menggunakan Formula Broca
Salah satu cara menghitung berat badan ideal ialah menggunakan rumus Broca. Rumus yang ditemukan oleh Paul Broca membedakan cara berhitung antara laki-laki dan perempuan. Hal ini dikarenakan pria dan wanita mempunyai komposisi tubuh yang berbeda.
Walaupun pria dan wanita mempunyai cara berbeda dalam menghitung berat badan ideal, rumus ini tidak rumit. Ini rumusnya:
Pria: Berat badan ideal (Kg) = [tinggi (Cm) – 100] – [(tinggi (Cm) – 100) x 10 persen]
Wanita: Berat badan ideal (Kg) = [tinggi (Cm) – 100] – [(tinggi (Cm) – 100) x 15 persen]
Misalnya untuk pria, jika tinggi badan Anda 170 sentimeter, cara menghitungnya ialah (170-100)-[(170-100)x10%], 70-7= 63. Jadi, berat badan ideal Anda merupakan 63 kilogram.
Sedangkan jika Anda seorang wanita dengan tinggi badan 158, cara menghitungnya adalah (158-100)-[(158-100)x15%), 58-8.7= 49.3. Jadi, berat badan Anda ialah 49,3 kilogram.
- Cara Menghitung Berat Badan Ideal Dengan Menggunakan Kalkulator IMT
Body Mass Index ialah cara menghitung berat badan ideal berdasarkan tinggi dan berat badan. Berbeda dengan metode penghitungan sebelumnya yang membedakan metode penghitungan laki-laki dan perempuan, IMT dibedakan berdasarkan usia.
Kalkulator IMT juga bisa digunakan oleh siapa saja yang berusia 20 tahun ke atas. Bagi mereka yang berusia di bawah 20 tahun, terdapat cara lain untuk menghitungnya.
Dengan menggunakan kalkulator IMT, bisa diketahui apakah seseorang berada dalam kategori berat badan ideal atau tidak. Walaupun begitu, IMT bisa menimbulkan kesalahpahaman bagi atlet atau olahragawan.
Berat badan juga berasal dari massa otot, sehingga atlet dapat dinyatakan kelebihan berat badan, padahal faktanya tidak. Sebelum mencoba kalkulator IMT, ada baiknya mengetahui beberapa informasi mengenai perhitungan ini:
Angka BMI normal ada di kisaran 18,5-25.
Jika BMI Anda lebih dari 25, Anda kelebihan berat badan.
Sedangkan jika BMI Anda di bawah 18, berarti Anda kekurangan berat badan.
Jika angka IMT melebihi 40, sebaiknya segera ditangani karena angka ini merupakan tanda bahaya.
Cara menghitungnya:
Berat Badan yang Ideal = Berat Badan : Tinggi Badan
Misalnya, jika berat Anda 47 kilogram dan tinggi 1,63 meter, BMI Anda ialah 47:(1,63)= 17,8. Artinya, berat badan Anda di bawah rata-rata.
Begitulah artikel tentang cara menghitung berat badan ideal yang tepat ini dapat kami sajikan, semoga bermanfaat dan ilmunya semakin bertambah, terimakasih.