Dalam memilih makanan bagi penderita asam urat memang tidak boleh sembarangan. Banyak hal yang harus diperhitungkan supaya mereka yang menderita asam urat bisa menghindari naiknya kadar asam yang mana hal ini bisa memicu munculnya penyakit asam urat.
Asam urat terjadi karena dipicu oleh naiknya kadar asam urat di dalam darah yang melebihi batas normal sehingga menyebabkan sendi menjadi bengkak atau terasa nyeri. Maka dari itu, bagi orang yang terkena asam urat jangan sembarangan mengkonsumsi makanan. Dalam artikel ini akan dibahas beberapa rekomendasi makanan untuk penderita asam urat yang aman dikonsumsi.
Apa itu Asam Urat?
Sebelum anda mengetahui rekomendasi makanan untuk penderita asam urat, alangkah baiknya anda mengetahui secara mendalam apa itu asam urat dan bagaimana ciri-cirinya. Asam urat sendiri yaitu suatu kondisi dimana ada perasaan nyeri, pembengkakan dan disertai rasa panas di bagian persendian.
Umumnya semua area sendi berisiko terkena asam urat namun yang paling banyak terserang yaitu di bagian jari tangan, lutut, pergelangan kaki, dan jari kaki. Seorang pria lebih cenderung terkena penyakit ini dibanding wanita terlebih lagi yang berusia diatas 30 tahun.
Sementara itu, pada wanita, asam urat bisa terjadi karena disebabkan menopause. ciri ciri asam urat yaitu rasa nyeri di persendian, ada rasa panas, kaku, gejala mirip flu dan nyeri dipunggung.
Inilah Rekomendasi Makanan untuk Penderita Asam Urat yang Aman Dikonsumsi
Buah ceri
Sebenarnya buah-buahan apa saja itu aman untuk dikonsumsi bagi penderita asam urat. Namun, buah ceri merupakan buah yang paling aman dan baik dikonsumsi bagi penderita penyakit asam urat. Menurut ilmu medis, buah ceri memiliki manfaat kesehatan terlebih lagi bagi penderita asam urat karena dapat membantu mengelola gejala asam urat.
Hal ini juga didukung oleh pernyataan dr. Andika yang menyatakan bahwa buah ceri memiliki khasiat penting yaitu dapat menurunkan kadar asam urat serta mengurangi peradangan di dalam tubuh terutama pada persendian.
Buah jeruk
Mengonsumsi buah jeruk ternyata banyak memiliki manfaat penting dalam mengurangi gejala asam urat sebab buah ini mampu menurunkan kadar asam urat di dalam tubuh kita. Selain itu, buah jeruk juga dapat mencegah kambuhnya penyakit asam urat.
Hal ini disebabkan karena adanya vitamin C yang merupakan kandungan pada buah jeruk ini memiliki sifat antioksidan. Sifat antioksidan ini sangat efektif dalam meredakan peradangan yang sering terjadi pada penderita penyakit asam urat. Jadi, bagi mereka penderita asam urat jika mengonsumsi buah jeruk maka dapat mengurangi gejala dan frekuensi kambuhnya penyakit tersebut.
Buah kiwi
Makanan berikutnya yaitu buah kiwi. Buah ini merupakan salah satu pilihan buah yang juga efektif dalam mengatasi asam urat. Sebagaimana halnya buah jeruk, tingginya kadar vitamin C yang terkandung dalam buah kiwi menjadi penyebab kenapa buah ini sangat baik untuk penderita asam urat.
Dengan mengonsumsi buah ini secara rutin, maka penderita asam urat akan mengalami penurunan kadar asam urat dalam tubuh. Kandungan vitamin C yang tinggi pada buah kiwi diketahui memiliki hubungan dengan penurunan risiko terkena asam urat.
Oleh sebab itu, bagi penderita asam urat dapat menjadikan buah kiwi sebagai bagian dari diet harian untuk mencukupi kebutuhan vitamin C sambil lalu mengurangi gejala asam urat.
Buah alpukat
Makanan berikutnya yang juga aman dikonsumsi oleh penderita asam urat yaitu buah alpukat. Buah alpukat sangat baik dikonsumsi oleh penderita asam urat karena banyak memiliki kandungan lemak baik dan antioksidan.
hal menarik lainnya, alpukat juga memiliki kandungan vitamin E yang cukup tinggi, sehingga buah ini memiliki efek antiradang. Kandungan-kandungan yang telah disebutkan ini mampu membantu mengatasi terjadinya serangan asam urat, khasiat ini menjadikan alpukat pilihan makanan yang tepat dan bermanfaat bagi mereka yang menderita penyakit asam urat.
Sayuran hijau
apakah anda termasuk orang yang suka mengkonsumsi sayuran hijau? kabar baik disini karena sayuran hijau merupakan salah satu makanan yang baik bagi penderita asam urat. Sayuran hijau sangat dianjurkan untuk penderita asam urat dan tidak boleh ditinggalkan. Seorang ahli medis dr. Andika menuturkan bahwa sayuran yang baik untuk dikonsumsi oleh penderita asam urat yaitu sayuran yang berdaun hijau gelap.
Contoh sayuran tersebut yaitu kangkung dan bayam, yang kaya akan nutrisi seperti vitamin A, C, E, dan K, serta mineral yang sangat penting bagi tubuh. Selain itu, sayuran hijau gelap juga memiliki sifat penting lainnya yaitu anti-inflamasi yang bisa membantu dalam mengurangi gejala asam urat.
Jadi, jika anda tidak menyukai sayuran hijau, namun sedang terkena penyakit asam urat mulailah untuk menyukai sayuran ini mengingat pentingnya khasiat bagi tubuh anda.
Demikianlah beberapa rekomendasi makanan yang baik untuk penderita asam urat. Selain itu, menjalani pola hidup sehat dan seimbang terlebih lagi dengan mengonsumsi Sido Muncul Ricasid juga bisa meningkatkan kualitas hidup anda. Jadi segera konsumsi Sido Muncul Ricasid untuk kebaikan kesehatan anda.